Calmar el sistema nervioso
Una sesión de respiración somática
La respiración es la única parte del sistema nervioso que puede dirigir a propósito. Casi todos respiramos rápido, alto en el pecho y sin darnos cuenta. Una sesión guiada le muestra qué le hace su respiración a su cuerpo y le da un patrón para llevarse a casa.
Qué es
La forma en que respira moldea su postura, la tensión de su cuello y hombros, su sueño y la rapidez con que se calma después del estrés. Una respiración corta y alta en el pecho mantiene los músculos del cuello trabajando de más y el cuerpo en guardia; una respiración lenta y baja hace lo contrario. Cambiarla es sencillo, pero es difícil sentirlo solo, y por eso esta sesión es guiada y con las manos.
El Dr. Perkins observa y siente cómo respira en reposo y bajo un poco de esfuerzo, y luego lo guía por patrones que se ajustan a su cuerpo: respiración nasal, una exhalación más larga, dejar que las costillas se muevan y construir tolerancia para que la calma esté disponible cuando la necesite. La sanación ocurre en el estado parasimpático, y este es el camino más rápido para llegar.
Se usa a menudo para
- tensión de cuello y hombros que vuelve una y otra vez
- sentirse acelerado, con dificultad para calmarse por la noche
- rigidez de costillas y espalda alta
- recuperación entre visitas, antes y después de los ajustes
- atletas que quieren más control bajo esfuerzo
- cualquiera que terminó unos días de la guía gratuita 100 Días de Respiración y quiere que se lo revisen
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Cómo es una sesión
Una sala tranquila, ropa cómoda y nada que preparar. La sesión cuesta $75 y se reserva por separado. Empieza con una mirada breve a cómo respira ahora, sigue con práctica guiada y señales con las manos para que sienta moverse las costillas y el abdomen, y termina con dos o tres patrones escritos para la casa. Muchas personas la combinan con un ajuste el mismo día.
¿Es adecuado para usted?
La práctica de respiración es suave, pero díganos si está embarazada, tiene una condición del corazón o los pulmones, se marea con facilidad o tiene antecedentes de ataques de pánico. Vamos más despacio y omitimos las retenciones. Un dolor de pecho o falta de aire nuevos van primero con un médico o a urgencias.
Preguntas
¿Esto es meditación?
Se parece más a un entrenamiento que a una meditación. Está despierto, conversando y aprendiendo qué hace su cuerpo. La calma es el resultado, no la tarea.
¿La guía gratuita 100 Días de Respiración es lo mismo?
La guía es la práctica diaria; esta sesión es donde alguien lo observa hacerla y la corrige. La mayoría descubre que una sesión hace que los siguientes cien días rindan.
¿Cuánto dura?
Cuente con un poco menos de una hora, incluyendo la conversación del inicio y las notas del final.
Combina bien con
100 Días de Respiración
Un ejercicio de respiración y una señal de postura al día, gratis, con un marcador en vivo.
Más información →Ajustes quiroprácticos
Muchas personas combinan una sesión de respiración con un ajuste el mismo día.
Más información →La Cámara de Sonido
Frecuencias de sanación y sonidos binaurales, generados en vivo en su navegador.
Más información →Aprenda la respiración que va a conservar.
Una sesión guiada, y luego un patrón que puede usar en cualquier lugar.