Cuello y cabeza
Cefalea tensional
También llamada: Dolor de cabeza por estrés
El tipo de dolor de cabeza más común: un dolor opresivo, como una banda, a ambos lados de la cabeza, provocado por la tensión muscular, la fisiología del estrés, la postura y, con frecuencia, el cuello y la mandíbula. Los episodios ocasionales son una molestia; los crónicos (15 o más días al mes) merecen un plan real, no solo analgésicos diarios, que a su vez pueden causar dolor de cabeza de rebote.
Señales comunes
- Dolor sordo y opresivo, como una banda alrededor de la cabeza, a ambos lados
- Intensidad leve a moderada: molesto, pero no incapacitante
- Cuero cabelludo, cuello y hombros tensos y sensibles
- Sin náuseas ni vómito; muy poca sensibilidad a la luz y al sonido
Busque ayuda de inmediato si
- Inicio repentino y severo
- Dolor de cabeza con fiebre, cuello rígido o cambios neurológicos
- Patrón que empeora progresivamente durante semanas
- Dolor de cabeza nuevo en una persona mayor de 50 años o con antecedente de cáncer
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Registre la frecuencia, la duración y los desencadenantes durante dos semanas; el patrón guía el cuidado
- Atienda los cuatro grandes: sueño, hidratación, postura frente a las pantallas y carga de estrés
- Limite los analgésicos de venta libre a menos de 2 o 3 días por semana para evitar el dolor de cabeza de rebote
El camino a largo plazo
- La cefalea tensional crónica casi siempre tiene un componente cervical y postural que vale la pena examinar
- Construya una práctica diaria: respiración, movilidad, fuerza y horarios constantes de sueño y vigilia
- Si hay características de migraña superpuestas, afine el diagnóstico; el tratamiento es diferente
Opciones de sanación natural que usamos
- Cuidado quiropráctico para la restricción cervical y torácica alta
- Terapia manual para los puntos gatillo suboccipitales, del temporal y del trapecio
- Entrenamiento de respiración y de relajación del sistema nervioso
- Protocolos de magnesio e hidratación
- Ejercicio aeróbico regular; uno de los tratamientos con mejor respaldo científico para el dolor de cabeza
Sobre las imágenes diagnósticas
No son necesarias en las presentaciones típicas. Se reservan para señales de alarma o patrones que cambian.
Autocuidado diario
- Tome agua de forma constante durante el día, en porciones espaciadas (la Guía de Agua calcula su cantidad)
- Haga pausas programadas de las pantallas con giros de hombros y retracciones de la barbilla
- Una rutina para relajarse que proteja de 7 a 9 horas de sueño
Cómo podemos ayudarle
Punción seca
Más información →Masaje y terapia de tejidos blandos
Más información →Ajustes quiroprácticos
Más información →Siga trabajando en casa
Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.