Espalda media y costillas
Esguince/Distensión Torácica
También llamada: Tirón muscular en la espalda media
Sobrecarga de los músculos y ligamentos de la espalda media por levantar peso, girar el tronco, una jornada larga con mala postura o trabajo repetitivo por encima de la cabeza. La columna torácica está hecha para la estabilidad, por lo que la mayoría de las lesiones aquí son irritaciones de tejidos blandos y articulaciones que responden rápidamente al cuidado basado en el movimiento.
Señales comunes
- Dolor sordo o ardor entre los omóplatos
- Dolor al girar el tronco, respirar profundo o estirar los brazos
- Tensión muscular a un lado de la espalda media
- Rigidez después de estar sentado
Busque ayuda de inmediato si
- Dolor en la espalda media con fiebre, pérdida de peso inexplicable o dolor nocturno: en la columna torácica deben descartarse causas graves
- Dolor después de un trauma importante
- Presión en el pecho, falta de aire o dolor que se irradia a la mandíbula o al brazo: primero se deben descartar causas cardíacas
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Siga moviéndose; la rotación y la extensión suaves evitan que se instale la contractura
- Aplique calor para el espasmo muscular
- Si el dolor es intenso al respirar, hágase examinar para revisar si hay afectación de las costillas
El camino a largo plazo
- La distensión recurrente de la espalda media suele reflejar una columna torácica rígida más muchas horas en postura encorvada; el trabajo de movilidad y fuerza corrige el patrón
- Revise su puesto de trabajo y desarrolle fuerza en los músculos de tracción (remos, face pulls)
Opciones de sanación natural que usamos
- Ajustes quiroprácticos de los segmentos torácicos restringidos
- Terapia manual y trabajo de tejidos blandos con instrumentos
- Estimulación eléctrica asistida
- Programa de movilidad en extensión torácica
- Trabajo de fuerza para los músculos posturales
Sobre las imágenes diagnósticas
No son necesarias en presentaciones mecánicas típicas. Se indican radiografías después de un trauma o cuando aparecen señales de alarma.
Autocuidado diario
- Extensiones torácicas sobre el respaldo de una silla o un rodillo de espuma todos los días
- Interrumpa el tiempo sentado cada 30 a 45 minutos
- Fortalezca la espalda alta de 2 a 3 veces por semana
Cómo podemos ayudarle
Masaje y terapia de tejidos blandos
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Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.