Cadera y muslo
Distensión de la ingle (aductores)
También llamada: Tirón en la ingle
Lesión de los músculos de la cara interna del muslo por cambios bruscos de dirección, patinaje, patadas o un resbalón que termina en abertura de piernas; es la lesión típica del hockey y el fútbol. Comparte zona con problemas de la articulación de la cadera y con la pubalgia atlética, por lo que los 'tirones de ingle' persistentes que no sanan merecen una evaluación más detenida y no solo más reposo.
Señales comunes
- Dolor agudo en la cara interna del muslo o la ingle al cambiar de dirección o patear
- Dolor al apretar las rodillas una contra otra
- Sensibilidad a lo largo de la cara interna del muslo hacia el hueso púbico
- Dolor al correr rápido o al cambiar de dirección
Busque ayuda de inmediato si
- Dolor intenso con chasquido y gran debilidad
- Dolor de ingle con afectación del abdomen o dolor al toser o estornudar (considerar pubalgia atlética o hernia)
- Dolor profundo de ingle, como de articulación, al rotar la cadera (considerar la articulación de la cadera)
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Reposo relativo breve y luego carga suave temprana; los apretones de aductores sin dolor comienzan en pocos días
- Hielo al inicio; camine con normalidad en cuanto la marcha lo permita
- Valore el grado: la fuerza al apretar comparada con el otro lado es la medida práctica
El camino a largo plazo
- Progresión: apretones isométricos → aducción contra resistencia → movimientos laterales → progresión de cambios de dirección
- Si el dolor crónico de ingle no mejora con la rehabilitación, hay que examinar la articulación de la cadera, la sínfisis del pubis y la pared abdominal, que son grandes imitadores
- Los ejercicios de aducción Copenhagen son la protección a largo plazo respaldada por la evidencia para atletas de campo y de hielo
Opciones de sanación natural que usamos
- Terapia manual para el grupo de los aductores y las cadenas musculares relacionadas
- Cuidado quiropráctico para la mecánica de la pelvis
- Carga gradual con patrones específicos del deporte
- Estimulación eléctrica asistida; apoyo nutricional para la reparación
Sobre las imágenes diagnósticas
En la mayoría de los casos basta la evaluación clínica; se indica resonancia magnética cuando hay un desgarro de alto grado o dudas sobre las afecciones que lo imitan.
Autocuidado diario
- Apretones diarios de aductores sin dolor durante la recuperación
- Vuelva a entrenar el movimiento lateral antes de regresar a deportes con cambios de dirección
- Mantenga los ejercicios Copenhagen de forma permanente en su programa (atletas)
Cómo podemos ayudarle
Masaje y terapia de tejidos blandos
Más información →Ajustes quiroprácticos
Más información →Estimulación neuroeléctrica
Más información →Siga trabajando en casa
Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.