Cadera y muslo
Distensión de los isquiotibiales
También llamada: Desgarro de los músculos de la parte posterior del muslo
La lesión clásica del velocista: estiramiento excesivo o desgarro de los músculos de la parte posterior del muslo durante una carrera a alta velocidad, una patada o un estiramiento agresivo. Es conocida por reaparecer cuando se acelera la recuperación; la calidad de la rehabilitación, sobre todo el fortalecimiento excéntrico, determina si ocurre una sola vez o si se vuelve un patrón recurrente.
Señales comunes
- Dolor agudo y repentino en la parte posterior del muslo, a menudo en pleno sprint
- Sensación de tirón o jalón; puede cojear de inmediato
- Moretones que aparecen días después, a veces hacia la rodilla
- Dolor al estirar la pierna o al inclinarse hacia adelante
Busque ayuda de inmediato si
- Un chasquido fuerte en la parte alta, cerca del hueso de la cadera donde uno se sienta, con gran debilidad: una avulsión proximal puede requerir la opinión de un cirujano
- En adolescentes: dolor en el hueso donde uno se sienta (avulsión de la placa de crecimiento; hay que tomar imágenes)
- Entumecimiento o cambios en la circulación
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Primeras 48 a 72 horas: reposo relativo, compresión, elevación y movimiento suave sin dolor
- Comience pronto con una carga suave; el reposo total prolongado es enemigo de la cicatrización de los isquiotibiales
- Valore el grado de la lesión: cuánta fuerza y tolerancia al estiramiento se han perdido determina el tiempo de recuperación
El camino a largo plazo
- La base de la rehabilitación: isométricos → énfasis excéntrico (curl nórdico y ejercicios similares) → progresión de carrera → exposición a sprints, con criterios objetivos antes de volver al deporte
- Los desgarros recurrentes exigen revisar la mecánica de la carrera, el control lumbopélvico y las fallas de rehabilitaciones previas
- Mantenga el trabajo excéntrico de los isquiotibiales de forma permanente durante la temporada; es un seguro comprobado contra lesiones
Opciones de sanación natural que usamos
- Terapia manual ajustada a la etapa de cicatrización
- Cuidado quiropráctico para la mecánica lumbopélvica (los isquiotibiales reciben órdenes de la pelvis)
- Programa progresivo de carga excéntrica
- Estimulación eléctrica asistida y PEMF; apoyo con proteína y colágeno
Sobre las imágenes diagnósticas
En la mayoría de los casos basta la evaluación clínica; se usa resonancia magnética para desgarros de alto grado, avulsiones del hueso de la cadera o para mayor precisión al regresar al deporte en atletas.
Autocuidado diario
- No lo ponga a prueba con un sprint máximo antes de que esté listo
- Variantes del curl nórdico 2 veces por semana de por vida (atletas)
- Caliente siempre de forma progresiva hasta la velocidad de sprint
Cómo podemos ayudarle
Estimulación neuroeléctrica
Más información →Estiramiento asistido y con resistencia
Más información →Masaje y terapia de tejidos blandos
Más información →Ajustes quiroprácticos
Más información →Terapia PEMF
Más información →Siga trabajando en casa
Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.