Cadera y muslo

Distensión del flexor de la cadera

También llamada: Distensión del iliopsoas

Un estiramiento excesivo o una sobrecarga de los músculos que levantan el muslo: al correr a toda velocidad, patear, resbalar en extensión o por una carga repentina sobre una cadera acortada por estar sentado crónicamente. Va desde un tirón leve hasta un desgarro importante, y se clasifica según la pérdida de fuerza y función.

Señales comunes

Dolor agudo en la parte delantera de la cadera o en la ingle en el momento de la lesión
Dolor al levantar la rodilla, subir escaleras o dar zancadas largas
Sensibilidad profunda en la parte delantera de la cadera
Moretones en las distensiones más grandes

Busque ayuda de inmediato si

Un chasquido con incapacidad inmediata de levantar la pierna (desgarro importante)
En adolescentes: dolor repentino en un punto óseo al patear o correr a toda velocidad; una avulsión de la placa de crecimiento requiere imágenes
Adormecimiento o signos vasculares

Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.

Qué hacer primero

Reposo relativo y movimiento suave sin dolor desde el principio; el reposo total lo pone rígido
Hielo al inicio y luego calor cuando el dolor agudo se calme
Comience con isométricos suaves en cuanto los tolere; cargar temprano acelera la reparación del tendón y el músculo

El camino a largo plazo

Un programa graduado: isométricos, rango corto, rango completo y luego velocidad o ejercicios propios del deporte; saltarse etapas es el camino clásico hacia una nueva lesión
La rigidez crónica o las recaídas suelen reflejar un core profundo y unos glúteos débiles que hacen que los flexores de la cadera trabajen de más
Atienda las horas sentado que acortan la parte delantera de la cadera

Opciones de sanación natural que usamos

Terapia manual y trabajo con instrumentos conforme lo permita la curación
Cuidado quiropráctico para la mecánica lumbopélvica
Programa de carga progresiva
Electroestimulación asistida; apoyo con proteína y colágeno para la reparación

Sobre las imágenes diagnósticas

Clínico en la mayoría de los casos; resonancia magnética o ultrasonido ante sospecha de desgarros de alto grado; radiografía en adolescentes para revisar la placa de crecimiento.

Autocuidado diario

Trabajo diario de movilidad sin dolor
Interrumpa el tiempo sentado de manera constante
Regrese a correr a toda velocidad o a patear solo mediante una progresión graduada

Agende una cita Llame al 469-620-6245 Todas las afecciones

Cómo podemos ayudarle

Siga trabajando en casa

Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.

Programa en casa: Caderas y pelvis (en inglés)Programa en casa: Muslos (en inglés)La Auditoría Corporal: pruebe su propio rango de movimiento (en inglés)

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Por favor lea: esta página es educativa, no un diagnóstico. Un examen adecuado es la forma de confirmar una afección y de elaborar un plan. Consulte nuestro aviso médico.