Codo, muñeca y mano
Codo de golfista (epicondilitis medial)
También llamada: Tendinopatía medial del codo
El reflejo interno del codo de tenista: sobrecarga de los tendones flexores de la muñeca y pronadores por agarrar, girar, lanzar y jalar. Se aplican las mismas reglas del tendón (la carga progresiva es lo que ayuda a sanar), con una consideración adicional: el nervio cubital vive al lado y hay que revisarlo.
Señales comunes
- Dolor en la parte interna del codo, sensible en el punto óseo
- Dolor al agarrar, al flexionar la muñeca y al girar (destornilladores, golf, dominadas)
- Dolor sordo por la parte interna del antebrazo
- Rigidez del agarre por la mañana
Busque ayuda de inmediato si
- Hormigueo en los dedos anular y meñique (afectación del nervio cubital; vea Síndrome del túnel cubital)
- En atletas lanzadores, sobre todo adolescentes: el dolor en la parte interna del codo se considera una preocupación del ligamento colateral cubital o de la placa de crecimiento hasta que se examine; el brazo se pone en reposo, no se sigue usando
- Traumatismo con deformidad
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Revise y modifique el patrón de carga (volumen de agarre, técnica, ergonomía de las herramientas)
- Comience con sostenciones isométricas de flexión de muñeca y avance a carga lenta
- Revise el nervio cubital y, en lanzadores, el ligamento: aquí los vecinos importan
El camino a largo plazo
- Carga progresiva durante 8 a 12 semanas o más (las versiones mediales suelen ser un poco más lentas que las laterales; es normal, no un fracaso)
- Los lanzadores agregan una revisión de la mecánica y de la carga de trabajo antes de regresar
- Casos persistentes: evaluación del nervio y examen de toda la cadena
Opciones de sanación natural que usamos
- Programa de carga progresiva de los flexores y pronadores
- Terapia manual para la masa muscular flexora del antebrazo
- Cuidado quiropráctico para la mecánica del cuello a la mano
- Electroestimulación asistida; apoyo nutricional para los tendones
Sobre las imágenes diagnósticas
Clínico; imágenes para lanzadores (ligamento) o casos tercos.
Autocuidado diario
- Trabajo diario de carga gradual
- Modificaciones del agarre y la técnica durante la reconstrucción
- Caliente los antebrazos antes de las sesiones con mucho agarre
Cómo podemos ayudarle
Terapia de ondas de choque radiales
Más información →Masaje y terapia de tejidos blandos
Más información →Ajustes quiroprácticos
Más información →Estimulación neuroeléctrica
Más información →Siga trabajando en casa
Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.
Programa en casa: Codos (en inglés)Programa en casa: Antebrazos (en inglés)La Auditoría Corporal: pruebe su propio rango de movimiento (en inglés)
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Por favor lea: esta página es educativa, no un diagnóstico. Un examen adecuado es la forma de confirmar una afección y de elaborar un plan. Consulte nuestro aviso médico.