Hombro
Tendinopatía del bíceps
También llamada: Tendinitis bicipital
Irritación de la porción larga del bíceps en el surco por donde pasa, en la parte frontal del hombro; es una compañera frecuente de los problemas del manguito y de la carga por encima de la cabeza. Produce dolor en el frente del hombro que sigue a los movimientos de flexionar el brazo, jalar y alcanzar.
Señales comunes
- Dolor en el frente del hombro, sensible directamente en el surco
- Dolor al hacer flexiones de bíceps, dominadas, al alcanzar o al levantar con el brazo alejado del cuerpo
- Un dolor sordo que baja por el frente del brazo
- De vez en cuando, chasquidos cuando el tendón se desliza
Busque ayuda de inmediato si
- Un chasquido repentino con un nuevo abultamiento en el brazo (signo de 'Popeye': ruptura de la porción larga; a menudo se maneja sin cirugía, pero hágase evaluar)
- Fiebre con hinchazón
- Debilidad progresiva más allá de la inhibición por dolor
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Examine la zona vecina: la tendinopatía del bíceps aislada es poco común; los problemas del manguito y del labrum suelen acompañarla
- Modifique el patrón de carga: reduzca el volumen de flexiones y jalones que provocan dolor y ajuste los ángulos
- Comience la carga gradual del bíceps y del manguito en conjunto
El camino a largo plazo
- Un programa progresivo de 8 a 12 semanas, con atención a la mecánica del hombro, resuelve la mayoría de los casos
- Dolor persistente en el surco a pesar de un buen cuidado: repetir las imágenes del hombro en busca de patologías acompañantes
- La paradoja de la ruptura de 'Popeye': a menudo termina con el dolor y cuesta poca función en personas que no son atletas
Opciones de sanación natural que usamos
- Programa de carga gradual del bíceps y del manguito
- Terapia manual para la zona del surco, el pectoral menor y el manguito
- Cuidado quiropráctico para la mecánica de la cintura escapular
- Electroestimulación asistida; apoyo con colágeno y omega-3
Sobre las imágenes diagnósticas
Clínico; el ultrasonido ve bien el tendón cuando se necesita confirmación o buscar patologías acompañantes.
Autocuidado diario
- Ajuste el agarre y el ángulo en los jalones y flexiones durante la recuperación
- Dosis diarias de carga sin dolor
- Trabajo de postura: un hombro encorvado reduce el espacio del tendón
Cómo podemos ayudarle
Masaje y terapia de tejidos blandos
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Más información →Siga trabajando en casa
Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.