Hombro
Discinesia escapular
También llamada: Disfunción del movimiento del omóplato
Una posición en reposo o un movimiento alterado del omóplato, la plataforma desde la que parte cada movimiento del hombro. Es menos un diagnóstico que un factor modificable que se encuentra detrás de muchas afecciones del hombro (pinzamiento, problemas del manguito, inestabilidad). Corregirlo suele marcar la diferencia entre un problema recurrente y uno resuelto.
Señales comunes
- Un omóplato que se despega, se inclina o se eleva durante el movimiento
- Fatiga o ardor alrededor del omóplato con el trabajo por encima de la cabeza
- Síntomas del hombro que mejoran cuando se asiste el omóplato manualmente (una prueba clave)
- Asimetría visible desde atrás al elevar los brazos
Busque ayuda de inmediato si
- Despegue verdadero del omóplato después de una lesión o enfermedad con debilidad marcada: lesión de nervio (torácico largo o espinal accesorio) que requiere una evaluación específica
- Debilidad progresiva sin dolor
- Pérdida de masa de los músculos alrededor del omóplato
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Hágase evaluar en movimiento: la discinesia se diagnostica observando el movimiento, no con imágenes
- Identifique el patrón y sus causas: tensión (pectoral menor, cápsula posterior), debilidad (serrato, trapecio inferior) y rigidez torácica
- Comience la secuencia correctiva: primero movilidad, luego activación y después integración en el movimiento con carga
El camino a largo plazo
- Espere de 6 a 12 semanas de reentrenamiento constante para cambiar un hábito de movimiento, y luego debe integrarse a los patrones del deporte o del trabajo
- Despegue persistente con debilidad: estudios electrodiagnósticos para descartar afectación nerviosa
- Vuelva a revisar con fatiga; el patrón que importa es el del cuerpo cansado
Opciones de sanación natural que usamos
- Progresión de ejercicios correctivos (énfasis en el serrato y el trapecio inferior)
- Terapia manual para el pectoral menor y la parte posterior del hombro
- Cuidado quiropráctico para la movilidad de la columna torácica (sobre ella se desliza el omóplato)
- Reentrenamiento del movimiento integrado al entrenamiento
Sobre las imágenes diagnósticas
No sirve para diagnosticar esto; se usa solo para explorar otras sospechas.
Autocuidado diario
- Deslizamientos en la pared, ejercicios del serrato y remos con banda a diario, prestando atención a la trayectoria del omóplato
- Pausas de extensión torácica durante las horas de escritorio
- Grábese de vez en cuando al hacer sus levantamientos: la retroalimentación corrige los patrones
Cómo podemos ayudarle
Siga trabajando en casa
Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.