Rodilla y pierna
Tendinopatía rotuliana
También llamada: Rodilla del saltador
Sobrecarga del tendón que conecta la rótula con la tibia; es la señal distintiva de quienes saltan (voleibol, baloncesto) y, de principio a fin, un problema de manejo de la carga. El dolor se ubica en el extremo inferior de la rótula y sigue un patrón muy reconocible: se calienta durante la actividad y lo castiga después.
Señales comunes
- Dolor muy localizado en el borde inferior de la rótula
- Dolor al saltar, aterrizar, frenar o hacer sentadillas
- Rigidez y dolor a la mañana siguiente de los días de carga
- A menudo 'se calienta' durante el juego y empeora más tarde
Busque ayuda de inmediato si
- Chasquido repentino con incapacidad de estirar la rodilla (ruptura del tendón: emergencia)
- Hinchazón con fiebre
- Adolescente con dolor en el bulto de la tibia en vez de la rótula (véase Osgood-Schlatter)
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Maneje la carga, no descanse por completo: los tendones se debilitan con el reposo y se fortalecen con la dosis correcta
- Comience con sostenidos isométricos (sentadilla en la pared, sentadilla española): reducen el dolor e inician la adaptación
- Revise la semana de entrenamiento: el volumen de saltos, las superficies y los aumentos bruscos de carga suelen explicarlo
El camino a largo plazo
- El camino comprobado: isométricos → resistencia pesada y lenta (sentadillas lentas, prensa de piernas) → trabajo de almacenamiento de energía (progresión de saltos) durante unos 3 meses
- Los atletas en temporada se manejan con isométricos y control de la carga; la reconstrucción real ocurre fuera de temporada
- Esta afección premia la paciencia y castiga los atajos, una y otra vez
Opciones de sanación natural que usamos
- Programa progresivo de carga del tendón (es el tratamiento)
- Terapia manual para los cuádriceps y las caderas
- Cuidado quiropráctico para la mecánica de la cadena muscular
- Colágeno y vitamina C antes de las sesiones de carga; proteína adecuada
Sobre las imágenes diagnósticas
El diagnóstico es clínico; ultrasonido o resonancia magnética para casos rebeldes o si se sospecha ruptura.
Autocuidado diario
- Sostenidos isométricos diarios durante las fases dolorosas
- Nunca aumente el volumen de saltos más de 20 a 30 % de una semana a otra
- Registre su nivel de dolor matutino; es el boletín de calificaciones de su tendón
Cómo podemos ayudarle
Terapia de ondas de choque radiales
Más información →Masaje y terapia de tejidos blandos
Más información →Ajustes quiroprácticos
Más información →Siga trabajando en casa
Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.