Tobillo y pie
Tendinopatía del tendón de Aquiles
También llamada: Tendinitis de Aquiles
Sobrecarga del tendón más grande del cuerpo, ya sea en su porción media (unos centímetros por encima del talón) o en su inserción en el talón, por aumentos bruscos de entrenamiento, cuestas o años en los que la carga supera la capacidad. El tratamiento es conocido y comprobado: la carga progresiva. El reposo por sí solo fracasa de manera constante.
Señales comunes
- Rigidez matutina y dolor en el tendón con los primeros pasos
- Dolor que disminuye al entrar en calor y luego empeora después de la actividad
- Zona sensible y engrosada del tendón (tipo de porción media)
- Dolor en la parte posterior del talón con la presión del zapato (tipo de inserción)
Busque ayuda de inmediato si
- Un chasquido repentino con debilidad inmediata: ruptura (consulte Ruptura del tendón de Aquiles)
- Fiebre o una zona del tendón caliente y enrojecida
- Antecedente de antibióticos fluoroquinolonas con dolor nuevo en el tendón (mayor riesgo de ruptura; hágase evaluar)
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Identifique el tipo: el insercional y el de porción media cambian los detalles del ejercicio (en el insercional se evitan al principio los descensos profundos del talón)
- Comience la carga: sostenciones isométricas de pantorrilla y luego elevaciones lentas y pesadas de talones, que son la prescripción central
- Controle la carga: reduzca primero las cuestas y el trabajo de velocidad; una pequeña elevación en el talón puede calmar los casos insercionales
El camino a largo plazo
- Comprométase con un programa progresivo de 12 semanas: el tendón se remodela en su propio tiempo, no en el que uno desea
- Los corredores regresan mediante un plan graduado una vez que el dolor de la vida diaria se calma
- Casos persistentes: se revisan la carga, la mecánica, el calzado y los factores metabólicos (a los tendones no les favorece el azúcar alta en la sangre) y se considera hacer estudios de imagen
Opciones de sanación natural que usamos
- Programa estructurado de carga del tendón (es el tratamiento)
- Terapia manual para el complejo de la pantorrilla
- Atención quiropráctica para la mecánica del pie y el tobillo
- Colágeno con vitamina C antes de la carga; omega-3; electroestimulación asistida para aliviar los síntomas
Sobre las imágenes diagnósticas
Clínico; ecografía o resonancia magnética en casos persistentes o ante sospecha de ruptura.
Autocuidado diario
- Carga diaria de la pantorrilla según lo indicado: la constancia es la medicina
- Registre la puntuación del dolor matutino para seguir su progreso
- Evite experimentos repentinos de caminar descalzo o con calzado minimalista durante la recuperación
Cómo podemos ayudarle
Terapia de ondas de choque radiales
Más información →Terapia de luz roja (fotobiomodulación)
Más información →Masaje y terapia de tejidos blandos
Más información →Ajustes quiroprácticos
Más información →Estimulación neuroeléctrica
Más información →Siga trabajando en casa
Una vez que lo hayan examinado y le hayan autorizado a hacer esfuerzo, estos programas gratuitos para casa cubren esta parte del cuerpo.