Espalda baja y pelvis
Dolor pélvico y lumbar relacionado con el embarazo
También llamada: Dolor de la cintura pélvica (PGP), disfunción de la sínfisis del pubis (SPD)
Dolor en las articulaciones sacroilíacas, el hueso púbico o la espalda baja durante el embarazo, porque las hormonas aumentan la laxitud de los ligamentos mientras cambian la carga y la postura. Es extremadamente común y muy tratable. La idea de que hay que aguantarlo porque «es parte del embarazo» ya está obsoleta; un cuidado suave mejora la comodidad, el sueño y la función hasta el parto.
Señales comunes
- Dolor en la parte posterior de la pelvis, en el hueso púbico o en la espalda baja
- Empeora con tareas sobre una sola pierna: escaleras, vestirse, salir del auto
- Chasquidos o rechinidos en la articulación del pubis
- Dificultad para girar en la cama
Busque ayuda de inmediato si
- Sangrado vaginal, pérdida de líquido o contracciones con dolor: evaluación obstétrica de inmediato
- Fiebre o síntomas urinarios
- Déficits neurológicos en las piernas
Si alguno de estos síntomas es repentino o intenso, llame al 911 o acuda a una sala de emergencias. En los demás casos, hágase examinar antes de empezar el autocuidado.
Qué hacer primero
- Muévase de forma simétrica: siéntese para vestirse, saque ambas piernas juntas al salir del auto y mantenga las rodillas juntas al girar en la cama
- Una faja de soporte pélvico ofrece alivio rápido a muchas mujeres
- Comience un cuidado suave adaptado al embarazo; cuanto antes, más fácil
El camino a largo plazo
- Durante el embarazo: el cuidado de las articulaciones, el fortalecimiento dentro de lo cómodo y la estrategia de carga se ajustan a cada trimestre
- La técnica Webster es un análisis y ajuste suave del sacro para la comodidad pélvica durante el embarazo. No es un tratamiento para la posición de nalgas (bebé sentado): hable con su obstetra o partera sobre cómo está acomodado su bebé
- Posparto: no deje que el dolor pélvico se prolongue; los ligamentos se reestabilizan mejor junto con un fortalecimiento progresivo
Opciones de sanación natural que usamos
- Cuidado quiropráctico adaptado al embarazo, incluida la técnica Webster
- Terapia manual suave para la musculatura pélvica y de la cadera
- Ajuste de la faja de soporte y estrategia de uso
- Fortalecimiento seguro para el embarazo, con ejercicio en alberca por su cuenta entre visitas
- Orientación sobre posiciones y movimientos cotidianos
Sobre las imágenes diagnósticas
Se evitan durante el embarazo, salvo por indicaciones graves; el diagnóstico es clínico.
Autocuidado diario
- Hábitos de movimiento simétrico durante todo el día
- Almohada entre las rodillas y debajo del vientre para dormir
- Caminatas cortas y frecuentes en lugar de largas durante los brotes de dolor